密克罗尼西亞联邦是由西太平洋上607个小島组成的島國，穿过赤道，位于夏威夷西南约2500英里处。通常来讲，密克罗尼西亞联邦由東、西部加罗林群島组成。该國土地面積270.8平方英里，覆盖太平洋面積超过一百萬平方英里，从東部（科斯雷州）至西部（雅浦州）横跨1700英里。
波納佩州（Pohnpei）土地面積133.4平方英里，其中波納佩島130平方英里，该島也是密克罗尼西亞联邦最大的島屿。丘克州（Chuuk）土地面積49.2平方英里，主要包括七个島屿群。雅浦州（Yap）是由4个大島，7个小島和134个环礁组成，土地面積45.6平方英里。科斯雷州（Kosrae）由一个42.3平方英里的島屿组成。（以上文字引用自我國驻密克罗尼西亞经商参处网站：密克罗尼西亞联邦地理2015-08-07 ）
區域分布
全國共分為4个州（下表按照从東向西排列），州以下分為市。
| 州 State | 年 | 市鎮 | 面積 | 人口普查 1980.4.1 | 人口普查 1990.4.18 | 人口普查 2000.4.1 | 人口普查 2010.4.4 | 首府 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 科斯雷州 Kosrae | 1977 | 4 | 110 | 5,491 | 7,317 | 7,686 | 6,616 | 托福爾 Tofol （属于莱卢市 Lelu） | |
| 波納佩州 Pohnpei | 12 | 345 | 22,081 | 33,692 | 34,486 | 36,196 | 科洛尼亞 Kolonia | ||
| 丘克州 Chuuk | 40 | 127 | 37,488 | 53,319 | 53,595 | 48,654 | 维诺 Weno | ||
| 雅浦州 Yap | 22 | 119 | 8,100 | 11,178 | 11,241 | 11,377 | 科洛尼亞 Colonia | ||
| 密克罗尼西亞 Micronesia | 701 | 107,008 | 102,843 | 帕利基爾 Palikir （属于Sokehs） |
注意波納佩州和雅浦州的首府两个科洛尼亞的首字母不同。波納佩州本島面積334平方公里
雅浦島实际上包括4个島，其中最大的3个島9个市鎮通过桥相连，海峡宽度只有几米宽。
历史沿革
19世纪中期英、美、德國先后在此设立贸易点，1885年后西班牙、德國、日本、美國相继占领群島。
1947年，联合國将密交美國托管，為太平洋群島托管地的6區中的其中3个區。另3个為馬绍爾群島、北馬里亞納群島和帕勞。
1965年1月成立议会，此后要求自治。同年，波納佩區的行政中心科洛尼亞（Kolonia）从内特市（Nett）分出来单獨设一个市鎮。
1977年，分波納佩區的科斯雷市设為科斯雷區。太平洋群島托管地共设7區。科斯雷升區后于1980年分為5个市鎮，后（可能是2010年代）并為4个。科斯雷島近岸200米内有几个很小的附属島屿，一是莱卢島，二是科斯雷國际机场，均有桥。基本上可以认為科斯雷島是一島一市鎮。
1982年与美國正式签订《自由联系条约》。1986年11月3日，与美國签订的《自由联系条约》正式生效，密克罗尼西亞联邦获得内政、外交自主权，但安全防务仍由美國负责（密國公民也可加入美军）。
1990年12月，联合國安理会召开正式会议，通过了终止部分太平洋托管领土协定的决议，正式结束密克罗尼西亞联邦的托管地位，并于1991年9月17日接納其為联合國正式会员國。
1984.11.08: 波納佩（州、島）的名字，由 Ponape 更名為 Pohnpei，中文名这里沿用波納佩（或可译為庞佩）。
1989: 首都从科洛尼亞（Kolonia）迁移到帕利基爾（Palikir），均在波納佩島上，距离约9公里。科洛尼亞仍是波納佩州的州府所在地，并且保持该國的第一大聚落和经济中心地位，美國、澳大利亞、中國和日本驻该國大使馆均位于科洛尼亞。
1989.10.01: 特鲁克州（Truk）更名為丘克州（Chuuk）。
2001-，“法伊库克”通过一项决议从丘克州分离谋求州的地位。联邦政府显然忽视了这项决议。法伊库克群島位于丘克 湖的西部，包括托爾、烏多特、玻勒和帕塔等群島，总人口约1.4萬。
丘克州本身有较强大的谋求獨立的声音，曾计划2015年3月举行獨立公投，单獨成為与美國自由联系的國家。但公投案因種種原因几度推迟，现在计划在2022年3月举行。
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